ThuisBurrito'sBoon en Kaas

Gezond en lekker – Een recept voor bonen- en kaasburrito

Op zoek naar een voedzame en voedzame maaltijd die ook nog eens snel en gemakkelijk te maken is? Zoek niet verder dan de eenvoudige bonen- en kaasburrito. Dit klassieke gerecht is niet alleen heerlijk, maar het is ook een geweldige bron van eiwitten, vezels en andere essentiële voedingsstoffen. Bovendien is het eindeloos aanpasbaar, zodat je het geheel naar eigen smaak kunt maken met je favoriete toppings en smaakmakers. In dit recept laten we u zien hoe u een gezonde en heerlijke bonen- en kaasburrito maakt die zeker een vast onderdeel van uw maaltijdrotatie zal worden. Dus pak je ingrediënten, verwarm je oven voor en bereid je voor op een smakelijke en bevredigende maaltijd die ook goed voor je is!

Gezondheidsvoordelen van bonen- en kaasburrito

Bonen zijn een fantastische bron van plantaardige eiwitten, vezels, vitamines en mineralen. Ze zijn een belangrijk onderdeel van veel culturen en maken al duizenden jaren deel uit van traditionele diëten. Naast dat bonen een goede bron van voedingsstoffen zijn, kunnen ze ook voordelen hebben voor gewichtsbeheersing, controle van de bloedsuikerspiegel en de gezondheid van het hart.

Een van de belangrijkste voordelen van bonen is hun hoge vezelgehalte. Vezels zijn essentieel voor een gezonde spijsvertering en kunnen ervoor zorgen dat u zich na een maaltijd vol en tevreden voelt. Dit kan vooral nuttig zijn als u probeert af te vallen of een gezond gewicht te behouden.

Bonen zijn ook een goede bron van complexe koolhydraten, die langdurige energie leveren en kunnen helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren. Dit kan gunstig zijn voor mensen met diabetes of voor iedereen die zijn bloedsuikerspiegel onder controle wil houden.

Kaas is een ander ingrediënt in dit recept dat een goede bron van eiwitten en calcium is. Calcium is essentieel voor gezonde botten en tanden, en eiwitten zijn belangrijk voor de opbouw en reparatie van weefsels in het lichaam.

Recept voor bonen- en kaasburrito

Nu we de gezondheidsvoordelen van een bonen- en kaasburrito hebben besproken, gaan we naar het recept. Dit recept is eenvoudig en kan naar eigen wens worden aangepast. Je kunt verschillende soorten bonen, kaas, groenten of kruiden toevoegen om er je eigen smaak van te maken.

Ingrediënten

- 1 blik zwarte bonen, uitgelekt en afgespoeld - 1/4 kopje salsa - 1/4 theelepel komijn - 4 grote bloemtortilla's - 1 kopje geraspte kaas - Optionele toppings: in blokjes gesneden tomaten, gesneden avocado, zure room, koriander

Instructies

1. Verwarm uw oven voor op 175°C.

2. Meng de zwarte bonen, salsa en komijn in een middelgrote kom.

3. Leg de tortilla's plat en verdeel het bonenmengsel erover, gelijkmatig over het oppervlak van elke tortilla verdelend.

4. Strooi de geraspte kaas over het bonenmengsel.

5. Rol elke tortilla strak op en stop de zijkanten naar binnen.

6. Leg de burrito's met de naad naar beneden op een bakplaat.

7. Bak gedurende 10-15 minuten, of tot de kaas gesmolten is en de tortilla's lichtbruin zijn.

8. Serveer warm, gegarneerd met je favoriete toppings.

Opmerkingen

- Je kunt in dit recept elk soort bonen gebruiken die je lekker vindt, zoals pintobonen, bruine bonen of bruine bonen. - Als je geen salsa hebt, kun je in plaats daarvan in blokjes gesneden tomaten en uien gebruiken. - Als je de voorkeur geeft aan een pittigere burrito, kun je wat hete saus of in blokjes gesneden jalapenos aan het bonenmengsel toevoegen.

Conclusie

Kortom, een burrito met bonen en kaas is een smakelijke en voedzame maaltijd waar je op elk moment van de dag van kunt genieten. Het is een geweldige bron van plantaardige eiwitten, vezels, vitamines en mineralen en kan worden aangepast aan jouw smaakvoorkeuren. Dus de volgende keer dat je op zoek bent naar een snelle en gemakkelijke maaltijd die ook nog eens goed voor je is, probeer dan dit recept eens!

Mexicaanse Boon en Kaas maaltijdideeën
Vingerafdrukken van boter en jam

Butter and Jam Thumbprints duurt van begin tot eind ongeveer 1 uur en 8 minuten. Eén portie bevat 122 calorieën, 1 g eiwit en 6 g vet. Voor 15 cent per portie dekt dit recept 2% van je dagelijkse behoefte aan vitamines en mineralen. Dit recept serveert 24 personen. Een paar mensen vonden dit dessert erg lekker. 24 mensen hebben dit recept gemaakt en zouden het nog een keer maken. Voor dit recept van Foodnetwork heb je bakpoeder, aardbeienjam, vanilleboon en zout nodig. Het is een goede optie als je een lacto-ovo-vegetarisch dieet volgt. Als we alle factoren in aanmerking nemen, krijgt dit recept een lepelscore van 11%, wat niet zo spectaculair is. Als je dit recept lekker vindt, kijk dan eens naar deze vergelijkbare recepten: Jam Thumbprints, Jam Thumbprints en Jam Thumbprints.

Driebonensoep

Driebonensoep is misschien wel het hoofdgerecht waar u naar op zoek bent. Dit glutenvrije en zuivelvrije recept is geschikt voor 8 personen en kost $ 1,22 per portie. Eén portie bevat 233 calorieën, 20 g eiwit en 6 g vet. De herfst wordt nog specialer met dit recept. 1 persoon vond dit recept lekker en bevredigend. Van bereiding tot op het bord duurt dit recept ongeveer 30 minuten. Het wordt u aangeboden door Taste of Home. Als je peper, ui, knoflookteentjes en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kun je het maken. Met een lepelscore van 64% is dit gerecht goed. Gebruikers die dit recept lekker vonden, hielden ook van marinebonensoep (ham en bonen), een snelle en gemakkelijke soep {misosoep met soba-noedels of mungboon, en Toscaanse witte bonensoep met broccoli rabe – een compleet andere draai aan groentesoep.

Esdoornknoedels

Maple Dumplings is een zuidelijk bijgerecht. Eén portie van dit gerecht bevat ongeveer 4 gram eiwit , 7 gram vet en in totaal 400 calorieën . Voor $ 2,19 per portie dekt dit recept 13% van uw dagelijkse behoefte aan vitamines en mineralen. Dit recept is voor 8 personen. Het wordt u aangeboden door Taste of Home. Niet veel mensen hebben dit recept gemaakt, en ik zou zeggen dat het een schot in de roos was. Van bereiding tot op het bord duurt dit recept ongeveer 40 minuten . Als je bakpoeder, melk, bakvet en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kun je het maken. Als we alle factoren in aanmerking nemen, krijgt dit recept een lepelscore van 38% , wat niet zo verbazingwekkend is. Soortgelijke recepten zijn onder meer knoedels in ahornsiroop (grandpere) , zondagsbrunch: ahornsiroopknoedels en glutenvrije bananenontbijtknoedels met vanilleboon-esdoorn .

Azteekse warme chocolademelk

Aztec Hot Chocolate is een drankje voor 4 personen. Voor $ 2,7 per portie dekt dit recept 15% van uw dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Eén portie bevat 703 calorieën , 12 g proteïne en 59 g vet . 11 personen vonden dit recept lekker en bevredigend. Het wordt u aangeboden door Foodnetwork. Van bereiding tot het bord duurt dit recept ongeveer 15 minuten . Als u schijf Mexicaanse chocolade, kaneelstokje, vanilleboon en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kunt u het maken. Het is een goede optie als u een glutenvrij dieet volgt. Over het algemeen verdient dit recept een solide spoonacular-score van 60% . Vergelijkbare recepten zijn Peppermint Hot Chocolate Cupcakes , Belgian Hot Chocolate en Dairy Free Hot Chocolate .

Plantaardige Boon Chili

Groentebonen Chili is misschien wel het Amerikaanse recept waar je naar op zoek bent. Dit recept bevat 9 personen. Eén portie bevat 212 calorieën, 8 g eiwit en 9 g vet. Voor 100 cent per portie dekt dit recept 16% van je dagelijkse behoefte aan vitamines en mineralen. Met dit recept wordt de Super Bowl nog specialer. 1 persoon vond dit recept lekker en bevredigend. Het wordt u aangeboden door Taste of Home. Van bereiding tot op het bord duurt dit recept ongeveer 55 minuten. Slechts een paar mensen hielden echt van dit hor d'oeuvre. Het is een goede optie als u een glutenvrij en zuivelvrij dieet volgt. Een mengsel van paprika, courgette, selderij en een handvol andere ingrediënten is voldoende om dit recept zo heerlijk te maken. Met een lepelscore van 68% is dit gerecht behoorlijk goed. Soortgelijke recepten zijn onder meer groente- en bonenchili, groente- en bonenchili en groente-bonenchili.

Driebonensoep

Een glutenvrij, zuivelvrij, lacto ovo-vegetarisch en veganistisch hor d'oeuvre nodig? Driebonensoep zou een geweldig recept kunnen zijn om te proberen. Dit recept maakt 12 porties met elk 161 calorieën, 7 g eiwit en 2 g vet. Voor 77 cent per portie dekt dit recept 14% van je dagelijkse behoefte aan vitamines en mineralen. De herfst wordt nog specialer met dit recept. 1 persoon vond dit recept lekker en bevredigend. Voor dit recept van Taste of Home zijn kikkererwten, basilicum, pinto bonen en teentje knoflook nodig. Van bereiding tot op het bord duurt dit recept ongeveer 35 minuten. Alles bij elkaar genomen hebben we besloten dat dit recept een lepelscore van 61% verdient. Deze score is behoorlijk goed. Gebruikers die dit recept lekker vonden, hielden ook van marinebonensoep (ham en bonen), een snelle en gemakkelijke soep {misosoep met soba-noedels of mungboon, en Toscaanse witte bonensoep met broccoli rabe – een compleet andere draai aan groentesoep.

Rijstpudding met vanilleboon, sinaasappel en rum

Rijstpudding met Vanilleboon, Sinaasappel en Rum zou wel eens precies het glutenvrije en lacto-ovo-vegetarische recept kunnen zijn waar je naar op zoek was. Dit recept serveert 6 personen en kost $ 1,57 per portie. Eén portie van dit gerecht bevat ongeveer 9 gram eiwit, 7 gram vet en in totaal 314 calorieën. 2 mensen vonden dit recept heerlijk en bevredigend. Voor dit recept van Foodnetwork zijn vanillebonen, rum, sinaasappelschil en suiker nodig. Van bereiding tot op het bord duurt dit recept ongeveer 5 uur en 45 minuten. Slechts een paar mensen vonden dit dessert erg lekker. Over het geheel genomen verdient dit recept een solide lepelscore van 46%. Soortgelijke recepten zijn vanillerijstpudding met kersen- en rumsiroop, vanillebonenrijstpudding en vanillebonenrijstpudding.

Vanille Yoghurt Panna Cotta

Je kunt nooit genoeg dessertrecepten hebben, dus probeer Vanille Yoghurt Panna Cottan eens. Dit glutenvrije recept is geschikt voor 4 personen en kost $ 1,21 per portie . Eén portie van dit gerecht bevat ongeveer 9 gram eiwit , 3 gram vet en in totaal 205 calorieën . 1 persoon heeft dit recept geprobeerd en vond het leuk. Dit recept van Taste of Home vereist cranberrysaus met hele bessen en/of optionele peer, melk, suiker en vanilleboon. Het is een betaalbaar recept voor liefhebbers van Mediterraan eten. Van bereiding tot op het bord duurt dit recept ongeveer 20 minuten . Over het geheel genomen verdient dit recept een niet zo goede lepelscore van 33% . Soortgelijke recepten zijn onder meer vanillebonenyoghurt panna cotta met bramencoulis , vanille panna cotta en vanille panna cotta .

Granny Smith-broodpudding met appels en gember, crème anglaise van vanillebonen en slagroom fraiche

Het recept Granny Smith Appel- en Gemberbroodpudding met Vanillebonen Creme Anglaise en Creme Fraiche Slagroom maak je in ongeveer 3 uur en 45 minuten . Dit lacto ovo-vegetarische recept is geschikt voor 4 personen en kost $ 6,65 per portie . Eén portie van dit gerecht bevat ongeveer 30 gram eiwit , 122 gram vet en in totaal 2053 calorieën . Ga naar de winkel en koop gember, vanilleboon, eierdooiers en nog een paar andere dingen om het vandaag te maken. Dit recept is geliefd bij 3 foodies en koks. Het werkt goed als duur dessert. Het wordt u aangeboden door Foodnetwork. Als we alle factoren in aanmerking nemen, krijgt dit recept een lepelscore van 68% , wat solide is. Probeer Aardbeienbroodpudding met Crème Fraîche Slagroom , Pompoenbroodpudding met Pittige Karamel-Appelsaus en Vanillebonencrème Anglaise , en Aardappelpannenkoekjes met Grove Granny Smith Appelmoes en Kaneel Creme Fraiche voor vergelijkbare recepten.

Butterscotch, Marshmallow Fluff en Macadamia Nut of Spaanse Pinda Sundae

Je kunt nooit genoeg dessertrecepten hebben, dus probeer Butterscotch, Marshmallow Fluff en Macadamia Nut of Spanish Peanut Sundae eens. Dit recept maakt 4 porties met elk 3427 calorieën , 32 g eiwit en 187 g vet . Voor $ 12,77 per portie dekt dit recept 46% van uw dagelijkse behoefte aan vitamines en mineralen. Slechts een paar mensen hebben dit recept gemaakt, en 8 zouden zeggen dat het een succes was. Een mengsel van vanilleboon, vanille, glucosestroop en een handvol andere ingrediënten is voldoende om dit recept zo heerlijk te maken. Het wordt u aangeboden door Foodnetwork. Van bereiding tot op het bord duurt dit recept ongeveer 5 uur en 30 minuten . Het is een duur recept voor liefhebbers van Europees eten. Als we alle factoren in aanmerking nemen, krijgt dit recept een lepelscore van 68% , wat behoorlijk goed is. Als je dit recept lekker vindt, vind je misschien ook recepten leuk zoals Butterscotch, Marshmallow Fluff en Macadamia Nut of Spanish Peanut Sundae , Marshmallow Fluff en Gina's Butterscotch Sundae .

Video's voor het maken van verschillende Mexicaanse gerechten in Boon en Kaas-stijl
HET ULTIEME BONEN- EN KAASBURRITO RECEPT | SAM DE KOKENDE KEREL 4KMet dit eenvoudige recept laten we je zien hoe je de ultieme bonenkaas- en rijstburrito maakt! 00:00 Intro 1:24 Ui in blokjes snijden 2:33 ...
De perfecte bonen- en kaasburrito makenChriz (@itzchrizortiz) + Mama K laten ons zien hoe je heerlijke zelfgemaakte Mexicaanse burrito's maakt. Je kunt dit en andere recepten vinden ...
Bonen En Kaas Burrito
De perfecte bonen- en KAASBURRITORECEPT BONEN & KAAS BURRITO *Stap 1: 2 blikjes bonen 1/2 eetlepel parika 1 theelepel gemalen koriander 1 theelepel gemalen komijn ...
KAASGEVULDE RUNDVLEES- EN BONENBURRITOS ❤Als je merkt dat je iets lekkers, gemakkelijks en hartigs wilt, zoek dan niet verder, want deze CHEESY STUFFED BEEF EN...
Tips en trucs voor Mexicaanse Boon en Kaas maaltijden
Aanvullende menu-ideeën gerelateerd aan Mexicaans Boon en Kaas eten